卖早安健康正刊-21.2016.11/12.救命熟睡力最好的价格

封面故事 救命熟睡力 垃圾睡眠害你萬病纏身！3倍糖尿病、4倍心血管疾病、5倍高血壓、6倍憂鬱症...... 我們在找一個最有效的健康心法，跟著做，就能健康抗百病，而且，越簡單越好。 就是能啟動優質睡眠的「熟睡力」。 日本睡眠名醫宮崎總一郎明白地指出，人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙， 在睡眠期間仔細地修補全身，並將毒素、癌化細胞沖洗乾淨。經過熟睡的修復，不只 無病，還能救命！ 怎麼做，才能提升自己的熟睡力？辦法很簡單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。為 了常保健康、抗老逆齡，請跟著我們一起實踐本期介紹的六感睡眠法，打造你的熟睡 力。 編者的話 再睡熟一點，啟動救命荷爾蒙 我們在找一個最有效的健康心法，跟著做， 就能健康抗百病，而且，越簡單越好。 曾任 Google、微軟、蘋果副總裁，現為創新 工場董事長的李開復，52 歲時被診斷罹患淋巴 癌第四期，生命一下到了盡頭。但在短短休養 17 個月後，他從大病中重生，身體裡找不到一 公分以上的腫瘤。李開復篤定地說:「睡眠， 是最有用的復健。」 不過，真正能救命的睡眠跟你想的不一樣。 優質睡眠是起床後精神百倍，到了晚上都不用 依賴提神飲料;垃圾睡眠則是起床後痠痛、疲 勞絲毫不減，長久下來，更讓你成為慢性病的 高風險群，罹癌率直接提高 50% ! 我們想找的，就是能啟動優質睡眠的「熟睡 力」。日本睡眠名醫宮崎總一郎明白地指出， 人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙， 在睡眠期間仔細地修補全身，並將毒素、癌化 細胞沖洗乾淨。經過熟睡的修復，不只無病， 還能救命! 壞消息是，人的熟睡力從 20 歲就開始衰退， 過了 65 歲，更是退化到趨近於零。當身體失去 修復的功能，人就開始生病。仔細想想，身旁若 有人長期失眠、打鼾，身體一定好不到哪裡去吧。 怎麼做，才能提升自己的熟睡力?辦法很簡 單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。善用光 線和室溫，就能讓熟睡時的荷爾蒙爆發，啟動 大修復;調整最適合自己的睡姿，把握關鍵 15 度，就可以深度紓壓、消除肌肉疲勞。若長期 受輪班、時差困擾的讀者，也有心理師建議的 定錨睡眠法，為你找回睡眠主導權。 現在的你睡得好嗎?為了常保健康、抗老逆 齡，請跟著我們一起實踐本期介紹的六感睡眠， 打造你的熟睡力。