卖特惠☆正版3冊伯恩斯新情緒療法1+2+3本全套抗抑郁癥的非藥物療法書精神科醫師推薦減壓心理治療抑情緒最好的价格

ISBN編號:9787502395070 書名:伯恩斯新情緒療法 作者:戴維 伯恩斯 作者地區:美國 定價:49.80 書名:伯恩斯新情緒療法 是否是套裝:否 出版社名稱:科學技術文獻出版社 商品詳情 …………………… 作者簡介 戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，心理學家、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）獎、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的杰出貢獻獎。 除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關系問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士最樂于推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居第一，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。本書即是此系列的后續之作，明晰實用，實踐練習可操作性強。 or:rgb(0,0,0);font-size:10.5000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;" >》系列叢書在海外出版后的多年內，阿拉巴馬大學的福瑞斯特博士所領導的調查團隊對伯恩斯博士的研究項目展開了調查。調查人員總結認為，閱讀《伯恩斯新情緒療法》系列叢書的效果與全套心理治療或藥物治療一樣好。具體可參見前言中關于福瑞斯特博士在權威雜志《咨詢與臨床心理學雜志》發表的研究報告介紹。 目 錄 ◆《伯恩斯新情緒療法》 目錄 致謝 前言 抗抑郁突破性新療法 簡介 思維決定情緒——改變認知，戰勝抑郁 第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑郁 1.情緒障礙癥治療的最新突破 2.診斷情緒：治療的第一步 3.破解情緒：思維決定情緒 第二部分 實際應用 4.從建立自尊開始 5.戰勝無為主義 6.語言柔道——學會反駁自我批評 7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少 8.戰勝內疚的方法 第三部分 “現實”抑郁 9.悲傷不等于抑郁——引致“現實”抑郁的5大迷思 第四部分 預防措施和個人成長 10.抑郁癥的根源 11.認同上癮癥 12.“愛”上癮癥 13.工作≠價值 14.敢于平凡——戰勝完美主義的必殺技 第五部分 戰勝絕望，拒絕自殺 15.最后的勝利——選擇活下來 第六部分 應對日常生活中的壓力 16.我是如何以身作則的 第七部分 情緒化學 17.尋找“黑膽汁” 18.心身問題 19.常用的抗抑郁處方藥 20.抗抑郁藥物消費完全指南 ◆《伯恩斯新情緒療法II》 目錄 致謝 修訂版前言 抗抑郁非藥物療法——認知行為療法 簡介 我們每個人都有自己的傳奇 第一部分 了解你的情緒 1.你可以改變你的感受 自我覺知練習 認知療法常見問題 2.如何測量你的情緒 3.如何診斷你的情緒 焦慮與恐慌 抑郁與狂躁 4.你應該改變自己的感受嗎 第二部分 愛上你自己——如何征服抑郁，建立自尊 5.如何改變感受—通往快樂之門的四個步驟 第一步：確定導致心情沮喪的事件 第二步：記錄負面感受 第三步：三欄法 第四步：成果 6.糾正認知扭曲的十種方法 一、找出認知扭曲 二、檢驗證據 三、雙重標準法 四、試驗法 五、思考灰色地帶 六、調查法 七、定義術語 八、語義法 九、重新歸因 十、成本效益分析 7.如何建立健康的個人價值體系 垂直箭頭法 8.認知療法應用：如何擺脫壞情緒 情緒問題一：在社交場合有自卑感和無安全感 情緒問題二：暴躁易怒和自尊心過低 情緒問題三：沮喪、內疚和工作壓力過大 情緒問題四：暴躁易怒、沮喪和婚姻沖突 情緒問題五：抑郁 9.人們為什么喜歡拖延 10.拖延癥的處方 步驟一：成本效益分析 步驟二：制訂計劃 步驟三：簡化工作 步驟四：正面思考 步驟五：肯定你的功勞 第三部分 收獲自信——如何戰勝焦慮、恐懼和各種類型的恐懼癥 11.理解焦慮 你的想法是如何嚇唬你的 壓抑已久的感受是如何令你焦慮的 焦慮與恐慌的醫學根源 12.如何戰勝恐懼 試驗法 矛盾法 羞恥攻擊練習 直面恐懼 情緒日志 成本效益分析 正面想象 轉移法 接受悖論 深挖根源 試驗法實戰練習 13.如何戰勝對死亡的恐懼 14.社交焦慮癥：對人的恐懼心理 15.公眾演講焦慮癥 16.魂不附體時如何順利面試 面試成功的五大原則 編寫劇本 反敗為勝 17.考試焦慮癥和臨場焦慮癥 第四部分 共尋好心情——如何提高溝通技巧，鞏固雙方感情 18.好溝通和壞溝通 19.親密溝通的五大秘訣 傾聽技巧一：解除武裝法 傾聽技巧二：移情 傾聽技巧三：詢問 自我表達技巧一：“我感覺”句式 自我表達技巧二：安撫 溝通技巧概述 20.如何改變溝通方式 21.如何與難相處的人打交道 如何與拒絕和你說話的人溝通 如何與充滿敵意的人打交道 如何與頑固、愛爭辯的人打交道 如何與苛刻、愛指手畫腳的人打交道 如何與喜歡提不合理要求、令你左右為難的人打交道 如何與愛抱怨的人打交道 如何與身陷困境的親朋好友打交道 如何在聊天時迅速化腐朽為神奇 22.人們為什么不能有效溝通 “真理”是有效溝通的障礙 自欺 責怪和不信任 沖突恐懼癥 受難心態 “必須解決問題” 第五部分 情緒類藥物 23.常用抗抑郁藥和抗焦慮藥常識 24.抗抑郁藥物消費完全指南 抗抑郁藥物的費用 三環類抗抑郁藥物和四環類抗抑郁藥物 選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI） MAOI類抗抑郁藥物 5-羥色胺對抗劑 其他抗抑郁藥物 情緒穩定劑 服用的抗抑郁藥物無效該怎么辦 醫生可能會使用的其他藥物 復方用藥 25.